💪 Pewność w pracy z początkującymi.

Nauczysz się układać plany, które są bezpieczne i dowożą efekty, zamiast ryzykować kontuzje czy frustrację klienta. Zobaczysz, jak podejść do totalnych nowicjuszy, którzy mają zerowy staż na siłowni, jak i do tych, którzy trenują dłużej.

🧠 Proste zasady objętości i progresji.

W końcu przestaniesz błądzić, czy dajesz za dużo, czy za mało. Poznasz konkretne widełki dotyczące objętości (ilość serii, powtórzeń) na start, dowiesz się, jak świadomie używać RIR i tempa. Nauczysz się, jak stopniowo dokładać trudności i prowadzić klienta za rękę, by progresował zamiast stać w miejscu.

⚙️ Gotowe struktury treningu i rozgrzewki.

Sprawdzony, uniwersalny protokół rozgrzewki, który możesz stosować u większości podopiecznych. Dostaniesz też szkielet planu FBW (Full Body Workout) na 3 dni w tygodniu, z przykładami ćwiczeń i tempem, które możesz wdrożyć u swoich klientów od zaraz.

🛠️ Rozwiązania dla “trudnych przypadków”.

Przejdziesz przez case study Franka i Małgorzaty - on ma problemy ze stawem skokowym i sztywne biodra, ona chce mieć lepsze pośladki. Pokażę Ci, jak obejść te ograniczenia i dobierać ćwiczenia, które dadzą efekty.

🎯 Praktyczne tipy do codziennej pracy online.

Nauczysz się, dlaczego feedback wideo jest kluczowy, nawet jeśli dostajesz go z opóźnieniem.